Lundi 24 juin · Semaine 26
Bonjour, Maxime 👋
Volume hebdo
▲4 280kg
+12 % vs semaine dernière
Séances
●18/ 20
Objectif mensuel · 90 %
Calories brûlées
🔥8 940kcal
cette semaine
Prochaine séance
→Leg Day
Demain · 18:30
Volume des 7 derniers jours
en tonnes soulevéesObjectifs du jour
Mouvement
Cardio
Debout
Séance d'aujourd'hui · Push
Objectifs de la semaine
Mes séances
Votre programme de la semaine, généré selon vos objectifs.
Progression
Vos tendances sur les 6 derniers mois.
Poids actuel
82,4kg
−3,1 kg en 3 mois
Masse grasse
14,2%
−2,4 pts
Force (1RM total)
412kg
+18 kg
Évolution du poids
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IA
Coach GymPro
● analyse en direct
Ton volume sur les pectoraux stagne depuis 2 semaines. On augmente l'intensité ?
Oui, propose-moi un ajustement.
Parfait. J'ajoute 2 séries de développé incliné et je remonte la charge de 2,5 kg. Programme mis à jour pour jeudi. 💪
Recommandation du jour
Récupération active
Ton sommeil moyen est descendu à 6 h. Une journée légère (mobilité + marche) optimisera ta récupération.
Prédiction · objectif 80 kg
~5 sem.
au rythme actuel
Abonnement
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